お砂糖と上手くつきあおう

前回グミに含まれるお砂糖についてお話しましたが、一日の砂糖摂取量の

目安は知っていますか？

WHOでは一日の摂取量が25gまでにすることで、生活習慣病や虫歯を予防するのに望ましいと言われています

25gはスティックシュガーで約8本分になります
これは食事と間食含めての量になります

調節しやすい間食で量を工夫してみましょう

前回ぐみの砂糖量をお伝えしたのでぐみで例えますと、、、

1日1袋食べている　　　⇒　　別の袋に半分だけにしてみる
常に持ち歩いている　　⇒　　持ち歩くことをやめる

ある程度習慣になってきたらキシリトールが入っているものなどを取り入れたり
置き替えることをしても良いのではないでしょうか。

キシリトールが含まれるタブレットやぐみ

タブレット

ぐみ

このようなものがあります。

グミなどの甘いのや間食を取ることは楽しみでもありますが、一度に食べる量や
頻度に気をつけることが大切です。

キシリトールが含まれるものを上手く取り入れ、お口の環境改善や
体の健康維持に繋げていきませんか？