歯牙接触癖（しがせっしょくへき）

歯牙接触癖（TCH）とは？

通常私たちがリラックスしている時

「唇は閉じているけれど、上下の歯は接していない」状態になります

歯は接触せず２～３ミリ開いており、この隙間を安静時空隙と言います

安静時空隙が無い状態が癖になってしまっていることを、「歯牙接触癖」と呼びます

本来１日のうち上下の歯が触れているのは１７分（１０～１２分とも）と言われ、

食物を噛む時や物を飲み込む時に限られます

歯ぎしりや食いしばりのようにギュッと噛みしめるだけでなく、

歯は触れているだけで大きな負担を負ってしまうのです

どんな影響があるの？

顎関節症

顎周りの筋肉が縮んだ状態が続くことで毛細血管が押しつぶされ、顎関節に悪影響が生じます

顎関節症患者の６割がＴＣＨ傾向といわれています

知覚過敏・咬み合わせの違和感・歯周病の悪化　など

接触により常に圧が加わることで歯を支える歯根膜が貧血状態になり、症状が悪化しやすくなります

どんな時になりやすい？

集中している時

ストレスを感じている時

スマホやパソコン操作で前かがみの姿勢のとき　など

ＴＣＨに気づいたら…

歯を離す意識をしましょう

深呼吸をしてリラックスしましょう

目につくところにメモを貼りましょう（「噛まない！」など）

寝ている間のコントロールは難しいため、

ナイトガード（マウスピース）で歯にかかる負担を減らしましょう